malo malo malo malo y malo!

300 repeticiones nica socio,
lo normal seria unas 4 series de 12 con un peso que, estando en una posicion recta, fija y sin comprometer otros musculos, te permita llegar a la repeticion 12 con dificultad.

lo mismo con los triceps y deltoides, ya que si quieres tener un buen brazo, esos musculos son principales para que se vea armonioso y no desproporcionado.

tambien es importante la elongacion y el descanso como dicen por ahi arriba, acompañado de un ejercicio aerobico y alimentacion sana y ......

sabis k mejor metete a un gym xD

seria....


pd:

Mejor inyectate, es más rápido.

Es verdad... Greg Valentino en un documental dijo que llevaba 15 años entrenando de forma normal y creció super poco, pero se inyecto un par de años y despues se veia espectacular:

y al final del documental conto que tuvo que pagar en carne y se lo culiaron

asi que ya sabe socio, mucho cuidado

Ese tipo está loco, en el documental de Discovery como que poco menos dice que le daría esteroides a su hijo porque no son tan nocivos y bla bla.

No se deje llevar por Hollywood compadre, los bíceps deben ser lo menos importantes si los comparamos con músculos grandes.

ese weon se inyectaba synthol???

para el loco del tema. Si haces solo curl de biceps y en un solo
ángulo el dia del pico vas a conseguir algo que valga la pena. Si tienes plata métete a un gym y si no constrúyete unas pesas artesanales con tarros + cemento, etc. hay mil formas de improvisar, además revisa un par de foros en internet que son espectaculares (ocupa google y llegarás de una), alimentate bien y descansa.

Cuál es tu porcentaje de grasa además?

Pobre wn. El dia del pico , eso t vas a demorar. Se recomienda d 10 a 15 repeticiones d 4 series, ya sea bicet and tricep, tb resto d musculos

empieza de 3 series de 10 o 15 luego aumenta, y trabaja todo el cuerpo, ten un intermedio de un día de descanzo para que los musculos se recuperen y logres resultados, si es como dices, te iras a la mierda y no conseguiras nada

300 curls?

Ajajaja hueon porfavor, para de huevear. Comprate una revista de fisicoculturismo y copia alguna rituna. O googlea algun foro de fisicoculturismo y metete al respectivo tema para principiantes. Los brazos son un grupo de musculos menor y por eso puedes hacer ejercicios de isolacion hasta unas 3 veces a la semana y aun asi es como mucho. Pero todos los dias?

Hacer barras dia por medio con distintos agarres van a hacer que tus brazos crezcan mucho mas y se pongan mas fuertes que perder el tiempo y arriesgar lesiones con 300 curls al dia.

PS: Jajaja Greg Valentino el hueon mas odiado del fisicoculturismo. Como dijo el hueon que le hizo una entrevista.

Para el hueon comun y corriente sin mosculatura y fuerza, la gente que va al gym son medios freaks. Creen que tienen problemas de autoestima, que se obsesionan, que no se que. Pero para la gente que va al gym y levanta ya sea por pasatiempo o con algo mas de seriedad, los fisicoculturistas Pro son los freaks. Pero para los fisicoculturistas Pro, hay tambien un freak culiao. Ese es Greg Valentino.

yo hago 2 vece a la semana biceps y triceps con pesas de 9k, hago 15 x brazo 3 veces, y voi variando los tipos de ejercicios
si haci biceps, siempre teni q ir tonificandolo con triceps, para mantener el desarrollo muscular del brazo completo.
te recomiendo q te metai a algun gym aunq seai pajero, si qeri tener buen fisico wn, obviamente teni q sufrirla un poco.
llevo 7 meses de gym ejercitando todo el cuerpo y ya he aumentado muxo la masa muscular sin proteinas y ni una wea

asesorate con alguien especializao

vale por la corrección,

compadre.. asi no va funcionar
solo te va crecer el bicep.. nad amas..
hazte una rutina.. y metete a un gym y sal a correr
ahi tendras buenos resultaos

Muchas repeticiones y muy seguidas...jamas va a lograr algo, mas que daÑarse,los tendones...

Menos series, mas lentas, mas peso gradualmente, 3 veces por semana, para queel musculo descanse y se repare (cresca)
ejercicios integrales todos los musculos del cuerpo, agregar ejecicios cardiovasculares.

Comer y domir bien...eso 6 meses resultados garantizados...

Con esteroides, resultados espectaculares, pero graves riegos sin supervicion de un medico...
Sin hablar de lo etico...
Suerte...

300 pesas diarias de biceps
yo cachos que de aki a dos meses ves resultados de desgarro y sobre entrenamiento

Sí pero freak inútil porque ni toda esa musculatura lo salvó de ser violado en la cárcel.

editado...