hola antronianos, tengo en mi casa una de esas bicicletas estaticas ....ahora que en el 18 he comido caleta cuanto tengo que hacer en la bici pa estar en forma???? yo cacho que desde que empezó septiembre he subido como 8 kilos ......cuanto de bicicleta hago?????

Todo depende del organismo de cada persona, no todos tenemos el mismo metabolismo ni quemamos las mismas calorías.

Esta claro que para bajar de peso tienes que quemar mas calorías de las que consumes, y tomando en cuenta que en una hora de bicicleta puedes llegar a quemar 400 a 450 calorías, vaya sacando la cuenta

mmm interesante gracias......

No solo va a depender de que hagas ejercicios, sino que tambien de que acomodes la dieta, de manera que en adelante deberas consumir en lo posible solo lo nacesario y ademas hacer bastante ejercicio, porque sino, va a ser muy dificil que bajes la guata rapidamente.

8 kilos en en mes

Te resultaba mas facil cerrar la boca

8 kilos?? shiiiaaaa...la meia volaita

como ya te respondieron, trata de encontrar la cantidad exacta (ajustada a tu peso y altura) de calorias que quemas en una hora pedaleando... y no se te olvide la dieta!!!

8 kilos es demasiado wn....
Yo tenia entendido que correr quema más calorias...

y pensar que yo no cambio de peso, llevo como 3 años pesando lo mismo, siempre sere delgado

Compadre por lo que entiendo la bicicleta estática forma parte de los ejercicios aeróbicos, estos son los que te queman las calorías. A diferencia de los anaerobicos que pretenden potencias los músculos, ok?

Lo ideal compadre si teni este tipo de máquina, es realizar pedaleos diarios de 40 minutos en forma continua acompañado siempre de una buena respiración (los 40 minutos o un poco menos, son en el caso que hagas ese puro ejercicio), de lo contrario haces 20 a 25 minutos y continuas con otro tipo de ejercicio.

lo ideal es hacer unos 40-45 minutos, dos veces al dia (si tienes tiempo).

ir variando el ritmo de acuerdo al potencial cardiaco que posees entre un 75% y un 80%.

ej: tienes 25 años, tu maximo cardiaco son 220-25= 195 latidos por minuto. para quemar calorias al maximo debes trabajar tu cuerpo al 70-75%. es decir tu ritmo cardiaco debe ser entre 134 latidos por minuto e ir variando para llegar a un 80% (unos 166 LPM).

puedes cambiar eso agregando mas peso a la bicicleta (esas tipicas "palancas de cambio" para añadir resistencia o peso.)



recuerda complementar este ejercicio con una buena dieta (la dieta del tercio es buena: consite en comer en un plato de pan el almuerzo y en un plato de comida llenarlo con ensalada, evitando los carbohidratos en la noche y consumuendo 3 veces al dia lacteos, 5 porciones de verduras y fruta y 2 litros de agua al dia).

recuerda tomar harta agua, el ejercicio aerobico deshidrata harto

gracias por las respuesta....

Creo que te lo han dicho todo, pero...
Si te quieres dedicar a mantenerte constantemente en forma UTILIZANDO UNA MAQUINA DE CASA, te sugeriría cambiar la que tienes por una Bicicleta Eliptica, que no sea de Banda, sino Magnética.

Quizás te signifique invertir mas lucas en cambiarlas, pero duran mas, no te lesionas las rodillas o los tobillos, y si sabes hacer un buen training quemaras muchísimo mas.


Saludos

PD: Yo tengo una en casa frente a la TV o al Compu, y de verdad que no se siente el tiempo cuando estas entretenido.

come menos y hace 30 minutos de bicicleta todos los dias

tan simple como eso