SClaudioS

liveleak igual tiene videos de ese tipo gore aun por ah fondiados es cosa de buscar realmente sobre el video que me dices creo no haberlo visto y si lo e visto tal vez no lo recuerde amigo e visto tanta cosa que realmente son pocas las que se me quedan grabadas paginas de ese tipo de videos hay muchas como nothingtoxic.com ync.com flurl.com solo que deberas tener paciencia en tu busqueda puede estar como mortal faceplant o death by faceplant buscalo asi ya que en esas paginas los tags que ocupan son medios "brutales" saludos amigo y ojala tengas suerte en la busqueda de tu video ya que da para laaaaaargo suerte

holo

desaparecido en acción!!! nos cambiamos de casa, ojalá aparezcas pronto!!

saludos =D

hola yo tambien te dejo un saludo

suerte en tu estudio!

yo estare en las mismas!

(se supone que estoy)

jajaja

lol

no entendi eso.

xD

recuerda ser constante y realizar elo ejercicio correcto para cada músculo. en el libro que te dejé sale todo.

si te apretai un nervio, lo que te duele no es el nervio sino la parte que inverva...

tu lo haz dicho po wn

sl2s !

como le va a doler un nervio compadre

puta que me dió risa

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visita la pag!
saludos!

Wenas tocayo
Saludos

aaaa
bueno, fue lo primero que pense al ver tan "espectacular" comentario

segun lo que se... no fue una opinion muy apropiada..

te dejo un saludo y una invitacion a informarse

jajajja agrega al msn de visitas y te contesto zxc_asdf@hotmail.com

de nada mi estimado

no existe una "rutina mágica" que te deje como quieres en un par de meses. lo más importante mi amigo es ser constante. muchas veces la gente comienza con muchas ganas a ejercitarse, sin embargo al "no ver" resultados en un par de semanas desertan .lo que yo te recomiendo es una rutina general y luego específica, en tu caso, brazos y abdominales, todo ello acompañado de una buena alimentación. no se trata tampoco de comer puro pasto, si no que dejes el chocolatito en el kiosko de la U y ese tipo de cosas "innecesarias" que uno come sólo por vicio.

bueno, mucho bla bla. vamos al grano. te recomiendo antes que todo una sesión de trote y/o bicicleta a moderada intensidad, esto es muy importante y paradójico a la vez, pues, si subes mucho la intensidad y, por una cuestión de metaboliosmo NO QUEMARáS GRASAS que es lo que buscas, no trabajes a más de un 60% de intensidad. cómo saber esto, simple, tómate el pulso y, aplica la sgte fórmula: frecuencia cardíaca máxima: "220 - tu edad".
cuando estés realizando el ejercicio tómate el pulso y sa.ca el porcentaje.
luego, pasa al trabajo específico de brazos y abbdomen, si lo que quieres es tonificar, sigue el mismo ejemplo anterior, muchas repeticiones a un ritmo moderado, si lo que quieres es "agrandar" aumenta la intensidad y la carga (puedes agregar un peso en el pecho por ejemplo), por consiguiente baja las repeticiones. importantísimo es hacer los ejercicios bien hechos, aunque al principio sean pocos. para brazo trabaja harto deltoides (hombro) y biceps, con respecto al abdomen trabaja harto oblicuo (los flotadores) acá te dej un librillo que te será de ayuda:
http://www.megaupload.com/es/?d=5F60FCZZ

sorry por extenderme tanto, ojalá te haya ayudado, cualquier cosa pregunta no más. saludos !